na masę

Progresje robisz liczac 5% od ciezaru podwieszonego czy masa ciala + podwieszony? Chyba tylko podwieszonego patrzac na progresje 0,5 kg. Ja doczepiam po 5 kg co 2-3 dni bo wliczam mase ciala.

ja bym wolał mase na lato:D takiego antka + testa enan na przyklad :]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: albo na redu albo na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. [...]

[...] (zapobiegawczo) i oczywiście białko 3x dziennie. W ostatnim tygodniu dorzuciłem kreatyne i po skonczeniu h drola post cycle matrix by uniknac gwałtownego spadku testosteronu. Wagowo zostałem na tym samym poziomie ale przerobiłem dużo tłuszczu. H drol daje czystą i dobrej jakości masę mięśniową, oczywiście pod warunkiem ze jest oryginalny.

dadza dadza, pocwicz ze 3 miesiace, a jak pojdziesz na silownie zobaczysz ile bedziesz wyciskal, ja np jak cwicze na silowni to cwicze tak wycisk na poziomej 5serii ilosc powtorzen od 12 do 5, z progresja ciężaru zaczynam 50kg i do 80 wyciska na skosie 4sx10 -60kg rozpietki 3sx12 hantle po (17kg) wyciskanie sztangilek 2s po 10 (17kg) a jak nie [...]

Tzn nie mam tyle do redukcji, żeby ubolewać nad tym. Ale czy takie aeroby przeplatane z ćwiczeniami na siłe/masę spowodują problemy w budowaniu tego drugiego? Czy spalę powoli tą fałdkę bez uszczerbku na sile? Czy lepsze zamiast tego będą 10-15min interwały? ??? ??? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-19 22:39:21 Zmieniony przez - Bartwal w [...]

To wczoraj jadlem : 1.jajecznice z 3 jajek z cebula i pomidorem 2.Serek Wiejski 3.Płat gotowany i ryż 4.Kanapki z szynka i ogorkiem 5.Płatki owsiane i raczej mase miesniowa posiadam jakas tam bo od 2,5 miesiacy cwicze na silowni i od 4 miesiecy jezdze na rowerze Zmieniony przez - QuansT w dniu 2011-08-08 13:19:41 Zmieniony przez - QuansT w dniu [...]

Nie rozumiem was w takim razie.. To na czym wam zależy.. ? Na tym żeby było je widać..co nie?;/ A jaką mam mieć masę skoro mam 15 lat? Co radzicie w takim razie..? Zmieniony przez - xantix94 w dniu 2010-01-02 16:27:18

Weź jakieś FBW z postów podwieszonych oparte o same złożone ćwiczenia, nie pchaj się w splity bo przy takiej aktywności i tak będzie ci ciężko robić masę. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie na tym etapie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-15 21:55:22

nie, no pewnych rzeczy nie da się odmówić bruce'owi, że miał mega rzeźbę i był na pewno silny jak na swoją masę. :) edit: a ten plan to taki fbw. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-29 22:45:35

Ze co????? Skad masz takie rewelacje? Bo odblokowalem mase osob po cyklach dd/t Jak wyglada odblok po 18 tygodniach jakie srodki podczas cyklu i na koniec potrzebuje?

przeciez ja sobie zartuje z tych powiedzonek i piosenek, nie bierz tego az tak powaznie. Oczywiscie w calosci popieram twoje zdanie co do wodki. Nawet nie chodzi mi o mase, co o kondycje, ktora mi jest tak samo potrzebna jak Tobie masa. Wiem ze po alkoholu czlowiek wypluwa płuca na treningu, wiem jak to wplywa na wygląd. Nie martw się nie piję [...]

to jeżeli jest do kitu to prosze poprawcie. widze ze sie znacie na tym to dajcie jakies rady. zmiencie ten plan aby byl ok. Narazie nie chcę ćwiczyć nóg. Chciałbym zwiększyć masę mięśni klatki, bicepsa, tricepsa i przedramienia. Może jakieś suplementy pomogą czy lepiej tradycyjna dieta?? tylko, że nie wiem jak ją ułożyć. I mam szybką przemiane [...]

No tej oliwy to ladnie walisz. liczysz ile masz mniej wiecej tluszczy na kgmc? Ogolnie to mase zrobiles dobra, w kwietniu redukcja i bedzie na prawde niezle!

Buduj masę i powoli do celu. W tym wieku co teraz jesteś szybko można się rozwinąć ale dzięki umiejętnemu postępowaniu. Dzisiaj byłeś 5 a kiedyś możesz być 1.Układ dowolny wyszedł całkiem fajnie, było widać że świetnie czujesz się na scenie.

[...] sie ciagle wydaje ze jeszcze lekko odstają :(. Ile tu moze być % bf?? Chciałbym zacząć z "czystą kartą" jak tylko otworzą siłownie i z idelanie wyliczonym makro robic sobie masę, bo przez wiele błędów kilka lat temu skonczylo sie jak sie skonczylo. Na kaloariach siedze caly czas takich samych jak sprzed poprzednich update, ale dorzucilem [...]

[...] bo nie mam większego pojęcia na ten temat. Czy są suple, które nie działają na zasadzie uzupełniania braków diety, tylko w jakiś sposób pomagają dodatkowo budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to czy w moim przypadku jest sens kupowania czegoś takiego. A i mam jeszcze jedno pytanie [...]

dieta jest? tak jak kolega w8mp250 najlepiej uloz sobie plan split partia gora dol, splity z partia raz w tygodniu nie sa az tak cudowne jak sie o nich mowi, Robisz mase Twoj plan treningowy powinien sie skladac z cwiczen wielostawowych, złozonych w wiekszosci, a izolacji powinno byc jak najmniej, pozatym 24 serie na nogi? przeczytaj tamte [...]

Ogólnie to zgadzam się z Mastim. Patrząc po stosunku wzrostu, masy ciała- nie tylko klatka do katowania( jeśli chodzi o masę, wygląd). Bo i pas odstaje( ale to widzę zmieniasz) i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta [...]

Omka 750 Bold 1g Deca 600 Na trenie mase chcesz robic ?